離乳食作りが面倒すぎる！忙しい共働き家庭がラクになる解決法5選を試してみた

共働き家庭にとって、離乳食作りは本当に大きな負担ですよね。

この記事では、そんな風に悩んだ共働き×実家遠方のわが家が、離乳食を楽にするために試した方法をまとめていきます。

すべて私自身が試してみた方法なので、手軽さや効果も保証します！

初めに、離乳食が面倒な理由を探る

まず、離乳食が「面倒」と感じる理由を整理してみましょう。

人によって【面倒】と感じるポイントはさまざまだと思います

例えば、

①「献立」を考えるのが面倒

②食材を刻んだりすりつぶしたり、下準備が面倒

そんな人もいるでしょうし、

私のように

③そもそも離乳食を作るのが面倒

と感じる人もいるでしょう。

いま、この記事を読んでくださっているあなたは離乳食のどの部分が「面倒」なのでしょうか？
下記で一緒に整理してみましょう。

1、食材の下準備や後片付けが面倒

少量しか使わないのに、食材を切る・茹でる・裏ごしする…この作業が何度も発生することが面倒に感じるパターン

2、日々の献立を考えることが面倒

栄養バランスを考えるのが難しいし、アイデアも尽きるという点面倒に感じるパターン

3､作り置きする時間がとれない

共働きで、仕事も家事もして子育ても‥離乳食作りのまとまった時間が取れなくて面倒に感じるパターン

4、「食べない」ことがストレスで、作るのが面倒

手間をかけて作っても、食べてくれないことが多くてがっかり‥。

この労力はなんなんだと思ってしまうパターン（私は長女の離乳食の時がまさにコレでした。頑張って手作りしてるのに全然食べないし食材の種類も進まない‥心が折れました。）

5、疲れすぎて自分の時間も確保したい！だから離乳食作りそもそもが面倒

離乳食作りの面倒を解消したい！共働き家庭が楽になるような5つの解決法を試してみた

ここからは、忙しい共働き家庭でも取り入れやすい方法をご紹介します。実際にわが家が実践してみた方法です。

1、「野菜とたんぱく質入りの具沢山味噌汁」で離乳食を簡略化

手作り離乳食はおかゆと具沢山味噌汁だけで基本OK！にするとだいぶ楽です。

実際の様子

わが家の具沢山汁基本ルールとしては、野菜を4種類以上＋たんぱく質（魚、肉、豆腐、卵）を入れた味噌汁にしてます。

わが家のやり方　基本系
①大人用として、圧力鍋で具沢山味噌汁を作ります。
②圧力鍋をかけ終わったら、味噌汁を入れる前に、離乳食用の野菜とたんぱく質を取り分けてブレンダーで細かくするorマッシャーでつぶす。
③離乳食の時間に、おかゆと野菜&たんぱく質の煮込みをあげる（ここに豆乳や牛乳、トマトペーストを加えて味変すると飽きませんよ）

オススメな具沢山汁の組み合わせ

①オールシーズン手に入りやすい食材で作る具沢山味噌汁
→キャベツ、にんじん、玉ねぎ、小松菜、豆腐、ささみ
②暑い夏にオススメ！具沢山味噌汁
→トマト、ナス、キャベツ、えのき、ひき肉、豆腐
③寒い時期にオススメ！具沢山味噌汁
→白菜、もやし、にんじん、ほうれん草、カボチャ、鶏ひき肉

【具沢山味噌汁で面倒離乳食を時短するポイント】

• キャベツや豆腐など手でちぎれるものは包丁使わずに入れる。味噌汁に入れるお肉は、【ひき肉】を使うことで包丁要らずです！

•具材はどれも大人が食べるサイズに切るだけでOK。圧力鍋調理後に取り分けて、離乳食用にブレンダーで撹拌するか、マッシャーでつぶせばすぐに完成です！

• 圧力鍋でぐつぐつするだけなので、調理の手間が大幅減！洗い物も少なく済みます。

2、冷凍野菜を「そのまま使う」

市販の冷凍野菜（かぼちゃ、ブロッコリー、ほうれん草など）は、小さくカットされたものが多く、離乳食にそのまま使えます。解凍も必要ないので、鍋で温めるだけ！

イオン　トップバリュで販売されているこの冷凍野菜は、【離乳食食材を刻む手間、うらごす手間】を省いてくれるのでとっても便利！！

そのためにパルシステムに加入したのですが、パルシステムの冷凍野菜もかなり使いやすくて便利なので、気になる方はこちらをご覧ください。

3、大人の「ミールキット」を取り分ける

パルシステムのミールキットを調理している様子

最近流行しているミールキットは、大人用の主菜や副菜が10分程度で完成するセットが豊富です。我が家が活用しているパルシステムをはじめ、コープデリやオイシックスなどにもミールキットは豊富に取り扱われています。

そのミールキットの中から、調味料を入れる前の食材を少し取り分けて離乳食に活用します。

【どのミールキットでも◎ざっくりとしたやり方】
1. ミールキットを準備する。
2. 薄味のままor味付け前に赤ちゃんが食べられる食材を一部取り分け、離乳食用に食材の大きさ調整（包丁で刻む　or マッシャー　or ブレンダー）→おかゆにのせてどんぶりにすると食べやすいです。
3. 大人用と子ども用が同時に作れるので、かなりの時短に！

【ミールキットがあるおすすめ宅配サービス】

オイシックス（無添加、有機野菜などの安心食材）

最大1,100円もお得！初めてなら断然こちらのセットから！！

パルシステム（こちらも添加物が少なく、産直や国産素材を使っているので離乳食用に取り分けやすい）

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4、チャットGPTに離乳食献立を考えてもらう

実際に献立を提案してもらった様子

また、パルシステムを利用していない方でもおすすめしたいのが、パルシステム子育て123という離乳食のレシピサイト。

月齢別に簡単に作れる離乳食のレシピがのっているので、こちらもかなり参考になります。

5、これなら罪悪感も面倒もなし！レトルトにちょい足しで栄養満点離乳食にする

そこで、レトルトの離乳食にフレーク野菜や冷凍野菜、骨取りカット済みの魚を足して、栄養アップの離乳食にしてあげています。

5秒で栄養価アップ　おすすめ品

わが家が愛用中　パルシステムの冷凍魚
レンチンして加えるだけで、レトルトの栄養価が格段にアップ

まとめ：面倒な離乳食は、もっとラクしていい！

離乳食が面倒と感じるのは当たり前のこと。
だからこそ、調理法、冷凍食品、ベビーフード、便利サービスなど手間抜きできるところを見つけて、自分だけで頑張らない仕組みを作りましょう。

という結論にいたりました。

自分だけで頑張らない仕組みつくりで、共働き×離乳食作りが面倒という悩みを解決しましょう！

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