【離乳食記録ブログ：9カ月】ついに3回食へ。無理なく乗りきる、これでいいのだ献立集【随時更新中】

娘が9カ月になり、しばらくが経ちました。2回食が定着してきたのでそろそろ3回食にするか‥と軽い気持ちで移行しましたが、これが実際大変でした

というくらい、離乳食3回食に移行すると『今日の献立はどうしようかな…』『栄養バランス大丈夫かな‥』『大人の夕食は何にしようかな‥』と食事に振り回されている感覚です（汗）

マルチタスクが苦手な私にとって、1日3食分の離乳食献立を考えて、調理して、しかも自分たち大人の食事の用意して‥なんて大変すぎでした！

もっと自分が器用な人間だったら良いのですが。
食事の悩みに振り回されず、少しくらい何も考えずにぼーっと過ごす時間が欲しい！

そう思うようになりました。

そこで、頼れる便利なものにはもっと頼って、無理なく続けるための【これでいいのだ！】な献立を随時更新していきたいと思います。
毎日手作りじゃなくても、ベビーフードや宅配離乳食を取り入れながら乗り切る方法を実践中です。

同じ悩みを抱えているママ•パパの参考になれば嬉しいです！

3回食が大変すぎたので、まずは朝食固定化計画スタート

朝は少しでも長く寝ていたい。でもバタバタと準備するのは嫌だ‥。

あれこれ考えなくても簡単に離乳食が準備できるように、【朝食固定化計画】をまず実行します。

朝食パターン①

主食：おかゆ＋冷凍野菜キューブ（パルシステムやコープデリのうらごし野菜）
おかず：しらす豆腐

こんな感じで作ります（とある日の一例）

完成した朝食パターン①はこんな感じです。

朝食パターン②

主食：オートミール＋冷凍野菜キューブ（パルシステムやコープデリのうらごし野菜）
おかず：フルーツきなこヨーグルト（フルーツはバナナやリンゴなどなんでも良い）

こんな感じで作ります

使ったオートミール（オーガニック）はこちら

さて、次からはは3回食の昼食、夕食献立をまとめていきます。

ほぼレンチンで作れるメニューばかりです。また、宅配離乳食やミールキットで取り分け離乳食もしてみました。

3回食：生後9カ月の、これでいいのだ献立集【随時更新】

【生後9カ月から2週間経ち‥】3回食スタート！1週目の昼食＆夕食献立集

※主食のおかゆは、週末に冷凍ストックしたものorコープデリの『国産米をふっくら炊いた白かゆ』を使っています。ほぼ毎食登場するので、写真は割愛してあります。

	【昼食】 ・主食名 ・使用材料	【昼食】  ・おかず名 •使用材料	【夕食】 ・主食名 ・使用材料	【夕食】 ・おかず名 •使用材料
1日目	鶏とにんじんのおかゆ	プレーンヨーグルト	白かゆ （自作冷凍ストック）	鮭とほうれん草のコーンクリーム煮【オイシックス離乳食】
2日目	鮭と小松菜うどん	いちごヨーグルト	白かゆ （自作冷凍ストック）	いわしとにんじんと豆腐のスティック2本 【オイシックス手づかみ離乳食】
3日目	野菜がゆ	しらすポテト	鶏とかぼちゃのおかゆ	ツナと5種野菜のスティック2本 【オイシックス手づかみ離乳食】
4日目	野菜がゆ	ツナポテト	白かゆ （自作冷凍ストック）	彩り野菜とひき肉の八宝菜 【オイシックス離乳食】
5日目	ミルクパンがゆ（かぼちゃ入り）	ツナ枝豆	白かゆ （自作冷凍ストック）	鮭じゃがブロッコリー和え
6日目	ミルクパンがゆ（コーン入り）	鶏じゃが	ツナ＆野菜の ２色丼	なし
7日目	鶏とミックス野菜がゆ	きなこヨーグルト	白身魚と野菜の 3色丼	なし

15分あれば完成する作り方

基本的に、どのメニューも作り方の手順は一緒です。

①冷凍ペーストやキューブ、カット野菜や魚・肉を、パッケージ裏の通りにレンジ解凍する（500w40秒前後）。特に魚や肉は水を入れてレンチンすることで、パサパサ感が和らぎます。

②おかずなら、解凍した素材同士を和えて完成。
主食であれば、解凍したものをおかゆやうどんなどの上にトッピングして完成。
パンがゆは、小さくパンをちぎって牛乳または粉ミルクと一緒にレンチン→野菜ペーストをトッピングして完成。

③必要があれば、キッチンバサミでチョキチョキ刻んで食べやすい大きさにする✂️

この①〜③の手順で、15分ほどあれば完成します！

今週はオイシックス離乳食コースで届くベビーフードも利用しました。
こちらはレンジ解凍（1分半〜2分半）だけでおかずが完成します。無添加なので罪悪感無し。
ワンオペで忙しい時に重宝してます。

2週目の昼食＆夕食献立集

※主食のおかゆは、週末に冷凍ストックしたものorコープデリの『国産米をふっくら炊いた白かゆ』を使っています。ほぼ毎食登場するので、写真は割愛してあります。

	【昼食】 ・主食名 ・使用材料	【昼食】  ・おかず名 •使用材料	【夕食】 ・主食名 ・使用材料	【夕食】 ・おかず名 •使用材料
1日目	鶏とカリフラワーのおかゆ	プレーンヨーグルト	白身魚と野菜うどん	ごまかぼちゃ
2日目	鶏とブロッコリーのおかゆ	いちごヨーグルト	白かゆ （自作冷凍ストック）	豚しゃぶ野菜 （パルシステムのミールキットからとりわけ）
3日目	鮭とすりごまのおかゆ	つぶつぶにんじんかぼちゃ和え	納豆と小松菜の2色	いちごきなこヨーグルト
4日目	鶏ササミのトマトソース丼	さつまいもヨーグルト	白かゆ （自作冷凍ストック）	鮭と枝豆のごま和え
5日目	ミルクきなこパンがゆ	しらすと白身魚のほうれん草和え	白かゆ （自作冷凍ストック）	豚しゃぶとカラフル野菜 （パルシステムのミールキットからとりわけ）
6日目	ミルクパンがゆ（コーン入り）	鶏とミックス野菜和え	うどん	海鮮入り中華風五目うま煮 【オイシックス離乳食】
7日目【更新までお待ちください】

また、今週はミールキットからの取り分け離乳食にも挑戦！

大人用に購入していたミールキットからわが子の食べられる食材を取り分け、おかずにしちゃおうという作戦です。

実際に使ったパルシステムミールキットその①

実際に使ったパルシステムミールキットその②

次週からは10カ月の3回食へ

9カ月と2週間で3回食へと移行。頼れるものには頼って【これでいいのだ】な献立で気楽にやってきました。

野菜はパルシステム離乳食のおかげで、手間抜きなのにいろんな種類が取れたのが良かったです。
たんぱく質は鶏肉、白身魚、鮭、しらす、ツナと色々使いましたが、そのまま使える【食塩不使用オイル不使用のツナ】、【鶏ササミフレーク】がダントツで楽チンでした。

また、ワンオペで忙しい時・疲れてどうしようもない時用に頼んでストックしておいたオイシックス離乳食も本当に便利でした！

次週はついに10カ月の3回食へ！献立は随時更新していきたいと思います。

『離乳食、もっとラクにならないかな』と悩んでいる方は、こちらの記事もどうぞ。
離乳食宅配をいろいろ実際に試して、使い勝手やコストをレビューしています。

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